握力器的正确锻炼方法一次做几组？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
一般来说，每次做握力器锻炼可以进行3-5组。
每组的次数可以根据个人的实际情况逐渐增加。
刚开始可以选择轻一点的阻力，每组做10-15次。
随着力量的增加，逐渐调整到更高的阻力，每组做8-12次。
适当的组数和次数可以保证充分锻炼手部肌肉，但要避免过度劳累。
同时，注意休息和适度拉伸也是非常重要的，以避免肌肉拉伤和疲劳。