骨质疏松吃什么好得快呢？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
为了减缓骨质疏松的发展，我们可以通过合理的饮食来补充必要的营养素。
多摄入富含钙和维生素D的食物是关键。
富含钙的食物包括奶制品、豆类、海产品、蔬菜等，每天建议摄入800-1200毫克的钙。
维生素D有助于促进钙的吸收与骨骼的生长和修复，可以通过接触阳光、摄入富含维生素D的食物如蛋黄、鱼类和鱼肝油来摄入。
此外，均衡饮食和适量的运动也是促进骨健康的重要因素。
保持健康的生活方式，摄入适当的营养，细心呵护骨骼，有助于缓解骨质疏松症状。