跑步老岔气是怎么回事儿？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
正常情况下，呼吸和运动是协调的，但当我们进行剧烈运动时，我们往往会感觉到喘不过气或呼吸困难。
这是因为在剧烈运动时，我们需要更多的氧气供给肌肉，大量的呼吸会导致我们呼气时肺部内的二氧化碳排除过多，从而使血液中的二氧化碳水平下降。
低CO2水平会导致血管收缩，使呼吸肌肉收紧，导致岔气。
岔气的发生也可能与未经训练的肺功能有关，运动时呼吸肌肉的压力太大也可能引起岔气。
此外，运动前餐后的饮食不当以及肠道气体也会增加岔气的风险。
为了预防岔气，在运动前适当地进行热身，从而使呼吸系统逐渐适应剧烈运动的需求。
此外，保持良好的呼吸技巧，如控制呼吸频率和深度，可以帮助减轻岔气的发生。
合理安排饮食，避免运动前进食过多或过饱，也可以降低岔气的风险。
如果岔气发生，应立即停止运动，放松呼吸，缓解肌肉紧张，并逐渐恢复正常呼吸。