10岁儿童早餐应该包括多样化的食物，以确保他们获得足够的营养来支持他们的生长和发育。 一个健康的早餐应该包括蛋白质、碳水化合物、纤维素和维生素。 例如，可以选择一份鸡蛋、全麦面包、牛奶和一个水果。 蛋提供优质蛋白质，全麦面包提供复合碳水化合物和纤维素，牛奶提供钙和维生素D，水果提供维生素C和纤维素。 这样的早餐可以为儿童提供所需的能量和营养，有助于他们在学校和日常活动中保持良好的体力和专注力。