考前焦虑症导致的失眠可以通过以下方式来缓解：首先，建立起规律的作息时间表，确保每天有充足的睡眠时间，尽量避免熬夜。 其次，参加放松训练，如深呼吸、冥想或瑜伽等，有助于放松身心并减轻焦虑感。 此外，进行适度的运动可以缓解压力和焦虑，如散步或慢跑等。 同时，注意饮食调理，避免大量摄入咖啡因和刺激性食物，以免妨碍睡眠。 最后，与亲友或心理专家进行沟通和交流，寻求他们的支持和帮助，可以缓解内心的压力和不安情绪，从而改善失眠问题。