肌肉代偿是指身体在进行某种运动或动作时，由于某些肌肉协同工作不协调或某个关键肌肉的力量不够，导致其他肌肉群开始承担过多的工作量以代偿这种不平衡。 这种代偿机制可能是由于肌肉能力不均衡、姿势错误、功能障碍或运动技巧不当引起的。 肌肉代偿可能会导致不正常的肌肉紧张、损伤和疼痛，同时可能影响其他关节和组织的功能。 为避免肌肉代偿，我们可以通过正确的姿势和运动技巧、均衡的肌肉训练来增强整体身体的稳定性和肌肉平衡，从而减少代偿行为的出现。