红毛猩猩主要分布在非洲的赤道地区，包括刚果河流域、安哥拉、喀麦隆、乌干达、加蓬等地。 它们喜欢长期居住在热带雨林和丛林地带，其中刚果河流域是它们最主要的栖息地之一。 红毛猩猩是地栖性猩猩，通常栖息在啤酒花大小的树的枝杈上，它们不会在地面上活动，只在林间活动。 非洲国家的保护工作对红毛猩猩的保护起到了积极的作用，但它们的生存环境仍然面临一系列的挑战。