经常喝牛奶并不能直接导致美白，但它可以在某种程度上帮助肌肤增加光泽和改善肤色。 牛奶含有丰富的维生素D和钙，这些成分可以促进皮肤细胞的新陈代谢，从而使肤色均匀。 此外，牛奶还含有乳脂肽和乳清蛋白等修复肌肤的成分，能够帮助减轻黑色素沉积、色斑和暗沉问题。 因此，虽然牛奶本身不能直接实现美白，但将其作为饮食中的一部分会使肤色更加明亮和健康。