女人吃维生素c有什么好处和副作用吗？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，有助于皮肤的健康和年轻。
它还能提高铁的吸收率，有助于预防贫血。
此外，维生素C还有抗氧化的作用，可以减少自由基的损害，延缓老化过程。
虽然维生素C有很多好处，但过量摄入可能会产生一些副作用。
摄入过多的维生素C可能导致胃肠道不适，例如腹泻，恶心和呕吐。
长期大剂量的维生素C摄入还可能增加肾结石的风险。
因此，女性在摄入维生素C时要注意适量，建议每天摄入的维生素C量不超过1000毫克。
同时，应该根据个人的健康状况和医生的建议来确定最适合自己的维生素C摄入量。