选择近视泳镜时，需要根据自己的个人情况来决定降多少度。 一般来说，近视泳镜的度数会比平时配戴的近视眼镜相应减少一些。 这是因为在水下，眼睛对光线的折射会发生变化，所以泳镜的度数要进行适当调整。 具体的度数降低多少需要根据个人的视力情况来确定。 可以在验光师的指导下进行测量和选择，以确保选择到合适的近视泳镜。