骨质增生是一种骨骼疾病，可以通过合理的饮食来帮助快速缓解症状。 首先，富含钙和维生素D的食物对骨骼健康非常重要。 牛奶、酸奶和奶酪等乳制品是优质的钙来源，而鱼类、蛋黄和日晒是维生素D的好来源。 此外，豆类、坚果和绿色蔬菜也富含钙和其他矿物质，可以帮助