什么是轻断食疗法？
编辑：自学文库
时间：2024年09月22日
通常有两种类型的轻断食疗法：周期性禁食和时间限制性饮食。
周期性禁食是指每周进行几个非连续的禁食日，限制摄入热量来帮助减重和改善身体健康。
时间限制性饮食则是每天限定一个时间窗口内进食，例如16小时禁食和8小时饮食。
这种饮食方式据称可改善新陈代谢和血糖控制。
轻断食疗法的作用机制可能与减少炎症、增加心脏健康、改善胰岛素敏感性以及增加细胞清理和修复等有关。
然而，选择适合的轻断食疗法并遵循医嘱非常重要，因为不当的实施可能会导致营养不良和其他健康问题。
在开始轻断食疗法之前，最好咨询医生或营养师的建议。