哺乳期能减肥吗?会不会影响产奶量
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
减肥过程中的饮食和锻炼要合理，以确保产奶量不受影响。
确保每日摄入足够的热量和营养，蔬果、全谷物和蛋白质是必不可少的。
避免极端饮食，如断食或极低碳水化合物饮食，这可能导致产奶量下降。
适量的有氧运动和力量训练也是关键，但要避免过度劳累。
同时，与医生或营养师一起制定健康的减肥计划，以确保你和宝宝的健康。
总的来说，适当的减肥不会对产奶量产生负面影响，只要保证摄入足够的营养并注意身体信号，如乳房不痛，脱水迹象或乳房涨奶不明显等。
请咨询专业人士以确保您的个人情况下能否安全减肥。