三十多岁的女人吃什么补充胶原蛋白？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
一种方法是增加富含胶原蛋白的食物，如鱼类、瘦肉、禽肉和豆腐。
这些食物含有丰富的胶原蛋白原料，可以帮助增加体内胶原蛋白的合成。
此外，可以多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜和绿茶，维生素C有助于胶原蛋白的生成和吸收。
此外，合理的运动也可以促进胶原蛋白的生成，可以选择适度的有氧运动或力量训练，激活肌肉并增加胶原蛋白的合成。
另外，保持良好的睡眠质量和补充足够的水分也是保持胶原蛋白水平的重要因素。