退休后最好的健身方法是什么呢？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
有氧运动如慢跑、骑自行车可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的健康新，减少患心脏病和中风的风险。
力量训练如举重、弹力锻炼可以增加肌肉质量，提高肌肉力量，同时有助于保护关节和骨骼健康。
柔韧性训练如瑜伽、拉伸可以增加关节灵活性，改善身体姿势，减少肌肉和关节疼痛。
综合性的身体活动将综合多种运动形式的优势，帮助退休者保持身体健康、增加活力和提高生活质量。