要减少副乳，需要采取综合性的措施。
首先是改变饮食习惯。
避免高糖、高脂肪食物的摄入，增加蛋白质、纤维素和水果蔬菜的摄入量。
良好的饮食习惯有助于控制体重，减少副乳的形成。
其次是进行针对性的运动。
常见的副乳减肥运动包括仰卧起坐、俯卧撑、卧推等，可以有效地锻炼胸肌，收紧胸部线条，减少副乳的出现。
另外，还可以尝试一些瑜伽或拉伸运动，如扩胸动作、双手向后夹腰等，有助于拉伸胸部肌肉，减少副乳的存留。
同时，正确的穿戴内衣也非常重要。
选择合适的内衣款式和尺码，确保胸部得到良好的支撑，避免胸部下垂和副乳的形成。
此外，避免久坐不动或长时间佩戴紧身衣物，有助于防止副乳的加重。
综上所述，减少副乳需要坚持健康饮食，合理安排运动，并选择合适的内衣，以达到最佳效果。
记住，减肥要坚持并持之以恒，才能获得满意的效果。