女人吃什么可以增加抵抗力和免疫力女人？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，女人可以通过摄取足够的维生素C来提高免疫力，例如吃柑橘类水果、草莓、番茄等。
维生素C具有增强免疫系统功能的作用。
此外，女人还可以选择富含维生素D的食物，如鱼类和蛋黄。
维生素D有助于维持免疫系统健康。
此外，女人还需要摄取丰富的蛋白质，可以通过摄入鸡肉、鱼肉和豆腐等食物来获得。
蛋白质是构建免疫细胞和抗体所需的重要营养素。
此外，女人还应该多摄取富含益生菌的食物，如酸奶和发酵蔬菜，这有助于调节肠道菌群，提高免疫力。
总之，女人要增加抵抗力和免疫力，需要保持均衡饮食，摄入丰富的维生素C和D，蛋白质，以及益生菌。