骨盆前倾如何矫正康复？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，加强腹部肌肉，特别是腹直肌和腹外斜肌，可以通过仰卧起坐和侧卧抬腿等动作来锻炼。
其次，进行骨盆后倾的矫正训练，可以通过桥式运动和超人运动等强调臀肌和背肌的练习来加强骨盆后倾的动作模式。
同时，注意正确的站立姿势，在站立时保持膝盖微微弯曲，收紧腹部肌肉，使骨盆自然后倾。
最后，保持良好的姿势习惯，避免长时间保持不良姿势，如久坐或低头使用手机等动作，及时调整坐姿和站姿，避免加重骨盆前倾。
这些措施可以帮助改善骨盆前倾，并提高骨盆的平衡和稳定性。