要缓解副乳增生疼痛，可以采取以下措施：
1. 穿戴合适的内衣：选择合适的胸罩可以提供支撑和保护，减轻副乳区域的压力和摩擦。
建议选择无钢圈的舒适内衣，以确保乳房得到适当的支持。
2. 避免触碰：副乳区域对外界的压力和触碰可能导致疼痛加剧，因此应尽量避免触碰副乳部位。
3. 热敷：采用热敷的方式可以有效缓解副乳增生疼痛。
用热水袋或热毛巾敷在副乳区域，每天多次进行，可以促进血液循环，缓解疼痛和不适感。
4. 远离刺激物：避免使用过多的化妆品或护肤品，这些物品可能引发过敏或刺激，导致副乳区域疼痛。
保持副乳区域的干燥和清洁也非常重要。
5. 饮食调整：适当调整饮食习惯也可能对缓解副乳增生疼痛有所帮助。
建议饮食均衡，摄入足够的营养，尽量少食用咖啡、巧克力等刺激性食物。
6. 寻求医疗帮助：如果副乳增生疼痛严重影响生活质量，建议及时就医寻求专业帮助。
医生可以通过体检和乳腺超声等检查来确定疼痛的原因，并给予相应的治疗建议。
如果长时间忍受副乳增生疼痛，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
通过采取合适的措施来缓解副乳疼痛，可以有效改善症状，提高生活质量。
记住，个体差异可能存在，所以最好在遵循医生的建议的同时，寻找适合自己的舒缓方式。