如果一岁宝宝喉咙有痰，可以尝试以下方法来缓解症状：1.保持室内湿润，使用加湿器或者放置湿毛巾来增加空气湿度；2.给宝宝多喝水，可以帮助稀释痰液；3.让宝宝保持直立位，在睡觉时使用额外的枕头，可以帮助引流痰液；4.可以给宝宝使用生理盐水滴鼻液或者吸痰器来帮助清除喉咙痰液；5.保持室内空气清新，避免烟雾和有刺激性气味的物质。 但是，如果痰液持续增多或者宝宝出现呼吸急促、发热等其他症状，建议及时就医。