持续惊恐发作怎么办？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，安全是最重要的。
确保身处安全的环境中，远离潜在的危险物品或场所。
其次，采用深呼吸和放松技巧来缓解紧张情绪。
通过深呼吸，将气息放慢并集中注意力，可以减轻心率加速和不适感。
此外，试图分散注意力，例如通过数数、寻找物体等，有助于转移焦虑情绪。
同时，与信任的人交流，寻求支持和安慰也是有效的应对方式。
如果持续发作严重且无法应对，建议尽快咨询专业的心理医生或专家，接受适当的治疗和指导。
跟随医生的建议，可能包括药物治疗、认知行为疗法等，有助于减轻和管理持续惊恐发作。