站姿杠铃推举锻炼哪些肌肉？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
具体来说，这项锻炼可以有效地刺激肩前束、肩中束和肩后束肌肉。
肩前束位于肩膀前部，参与肩关节的前屈和内旋；肩中束位于肩膀中部，参与肩关节的外旋和平面外展；肩后束位于肩膀后部，参与肩关节的外展和水平外旋。
同时，站姿杠铃推举也会间接地锻炼胸肌、上背肌、三角肌和前臂等辅助肌群。
正确执行站姿杠铃推举可以增强肩部肌肉的力量和耐力，提高肩关节的稳定性，有助于改善上肢的功能和外观。