骨质疏松吃什么补得快?
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
因此，补充适当的营养成分对于预防和治疗骨质疏松非常重要。
饮食中富含高钙、高维生素D的食物可以帮助骨骼吸收更多的钙质。
例如，坚果类食物如核桃和杏仁含有丰富的钙质；蔬菜中的花椰菜、甘蓝和菠菜等也是补钙的好选择。
此外，豆腐、奶酪和牛奶等乳制品也含有大量的钙质。
同时，晒太阳也是补充维生素D的有效方式，因为紫外线能够刺激皮肤产生维生素D。
总之，科学合理地选择食物，摄入足够的钙质和维生素D，有助于预防和改善骨质疏松问题。