吉士蛋堡是一种美食，其热量取决于配料和烹饪方式。 根据常见食谱，吉士蛋堡通常包含煎鸡蛋、奶酪、火腿和面包等成分。 一般来说，一个吉士蛋堡的热量大约在300-400卡路里之间。 然而，具体的热量可能因制作方式以及所使用的食材量而有所不同。 如果你需要准确的数据，最好参考商家提供的营养信息或使用食物热量测量工具进行测量。