坐月子吃什么可以回奶不涨奶?
编辑:自学文库
时间:2024年03月09日
如果希望回奶但不想涨奶,可以选择一些易消化且植物性的食物。
例如,可以多吃新鲜水果和蔬菜,如苹果、梨、西瓜、胡萝卜等。
另外,适量吃一些坚果和豆制品也是不错的选择,如核桃、杏仁、豆腐等。
此外,可以适量摄入蛋白质食物,如鸡肉、鱼类、瘦肉等。
此外,坐月子期间要保持充足的水分摄入,可以多喝水或者适量饮用一些红枣、枸杞等补血补气的汤水。
总之,合理的饮食搭配可以帮助回奶但不会导致涨奶。