女人吃维生素c有什么好处和坏处？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
好处包括增强免疫力，促进胶原蛋白合成，维护皮肤健康，提高铁的吸收，抵抗感冒和应对疲劳。
维生素C是一种强效抗氧化剂，能够清除自由基，保护细胞免受损伤，同时提高身体对抗细菌和病毒的能力。
它还参与胶原蛋白的合成，帮助皮肤恢复弹性和光泽。
此外，维生素C能够提高身体对铁的吸收，防止贫血发生。
同时，它还通过改善抗应激物质的水平来减轻疲劳。
然而，过量摄入维生素C也可能带来一些坏处。
长期过量摄入维生素C可能导致胃肠道不适，如腹泻、恶心、胃疼等症状。
此外，维生素C的摄入量过大可能与尿结石风险增加有关，因为它会增强草酸钙的形成。
为了避免这些副作用，女性在摄入维生素C时应谨慎，尽量控制摄入量在推荐的每日摄入量范围内，一般为75至90毫克。
健康饮食和多样化的膳食摄入可以帮助女性获得足够的维生素C，而过量的维生素C补充品则需遵循医生的建议。