鸡蛋壳补钙一天吃多少？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
一般来说，每日食用鸡蛋壳的量应为一整个鸡蛋壳。
首先，将鸡蛋壳煮沸三至五分钟杀死任何可能的细菌，并确保彻底干燥。
然后将鸡蛋壳研磨成粉末状。
对于成人来说，每天食用10克至15克鸡蛋壳粉末即可满足生理上所需的钙摄入量。
然而，每个人的身体状况和需要不同，最好在摄取之前咨询医生或专业营养师的建议，以确保适合您个人的摄入量。
此外，饮食的多样性同样重要，并且我们还可以通过摄入其他富含钙的食物，如奶制品、豆类、坚果和鱼类，来确保钙的充足摄入。