鸡蛋壳是一种天然的补钙食物，每100克鸡蛋壳大约含有2100毫克的钙。 通常，一颗大型鸡蛋的壳重约为5克，其中大约有1.5克的钙。 因此，要获取约1000毫克的钙，每天吃约60颗鸡蛋壳是一个合理的建议。 不过，需要注意的是，鸡蛋壳的钙含量相对较高，而且钙吸收的效率相对较低。 为了更好地补充钙质，建议结合其他丰富钙的食物一起摄入，如奶制品、豆制品和绿叶蔬菜，以确保全面的钙吸收。