吃什么东西补铁补钙效果好？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
其中，红肉和肝脏含有较高的血红蛋白铁，而海鲜和绿叶蔬菜则富含非血红蛋白铁。
同时，维生素C可以帮助吸收铁元素，因此可以搭配富含维生素C的食物一起食用，如柑橘类水果、猕猴桃等。
补钙，可以选择富含钙元素的食物，如奶类、豆制品、鱼虾等。
奶类中的钙含量较高，且能较好地被人体吸收利用。
豆制品中的钙含量较高，而且豆制品还富含植物雌激素，有助于促进骨骼的健康。
此外，鱼虾中也含有一定的钙元素。
总之，要补充足够的铁和钙，建议多食用上述的含铁和含钙食物，并且在搭配其他食物时要注意，以保证身体吸收利用这些元素。