吃什么东西补铁蛋白效果最好？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
红肉（如瘦牛肉和猪肉）和内脏（如肝脏）都含有丰富的血红蛋白和铁。
鱼类（如鲑鱼和鳕鱼）也是良好的铁源。
植物性食品中，豆类（如豆腐、豆浆和红豆）和藻类（如螺旋藻和紫菜）含有一定的铁素。
同时，维生素C能够提高铁的吸收率，所以搭配摄入一些富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓和番茄）也有帮助。
另外，避免与咖啡、茶和乳制品同时摄入，因为这些食物会抑制铁的吸收。
有需要的人可以咨询医生或营养师，制定更详细的补铁方案。