经常出现肠胃不适的女性可以通过以下方法改善肠胃健康：1.饮食调整：避免吃辛辣、油腻、生冷等容易刺激肠胃的食物，多食用蔬果、粗粮、瘦肉等易消化的食物。 2.规律饮食：每天保持三餐规律，不暴饮暴食，不吃过量或过少。 3.注意咀嚼：咀嚼食物充分，细嚼慢咽有助于消化。 4.定期运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，改善消化功能。 5.避免压力：压力也是导致肠胃不好的因素之一，及时调整心态，避免压力过大。 6.定期体检：如果经常肠胃不好，建议定期进行体检，了解身体状况。