精神压力大可以尝试以下方式来缓解压力：首先，要学会调整自己的心态，积极乐观地面对困难和挑战，不给自己过大的压力。 其次，可以采用一些放松和自我调节的方法，如适当的运动、听音乐、阅读、冥想等，以舒缓神经系统和情绪。 此外，与家人、朋友或专业人士沟通，将自己的压力与困惑与他们分享，以获得支持和帮助。 此外，合理安排自己的时间和任务，以避免丧失控制感。 最后，注意饮食、睡眠和午休，保持良好的生活习惯，以更好地面对压力。