怎样补锌的食物有哪些？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
一般来说，富含锌的食物包括肉类（牛肉、羊肉、猪肉等）、海鲜（蚶、贻贝、蟹肉等）、禽肉（鸡肉、鸭肉等）、坚果类（核桃、腰果、杏仁等）、全谷类（糙米、燕麦、大麦等）等。
此外，绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝、花菜等）、豆类（绿豆、黑豆、扁豆等）、花生和蛋类（鸡蛋、鹌鹑蛋等）也是补锌的好选择。
为了保证摄入足够的锌，可以在日常饮食中多样化地摄入以上食物。
此外，还可以选择锌补充剂，但在服用前最好咨询医生的建议。