蛋白质含量高的食物和水果都有哪些？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
动物性食品如肉类（猪肉、牛肉、鸡肉等）、鱼类（鲑鱼、金枪鱼等）、奶制品（牛奶、酸奶等）以及鸡蛋等，这些食物含有丰富的优质蛋白质。
而植物性食品如豆类（大豆、黑豆、绿豆等）、坚果（杏仁、核桃等）、豆制品（豆腐、豆浆等）和谷物（燕麦、小麦等）也含有一定的蛋白质。
此外，水果中含有的蛋白质相对较少，但还是有一些水果含有一定数量的蛋白质，如木瓜、李子、覆盆子等。
饮食多样化，摄入不同来源的蛋白质食物可以满足身体的蛋白质需求。