减肥期可以吃的坚果有哪些？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
这些坚果富含健康脂肪和丰富的纤维，有助于增加饱腹感、调节血糖和促进肠道健康。
杏仁含有丰富的维生素E和单不饱和脂肪酸，有助于保护心血管健康。
核桃含有丰富的ω-3脂肪酸，对降低胆固醇和改善认知功能有益。
腰果富含镁和铜，对于身体代谢和免疫系统的正常运作至关重要。
花生富含蛋白质和维生素E，适量食用有助于维持肌肤健康。
当然，虽然这些坚果营养价值高，但摄入量仍需适量，每日摄取不超过一小把。
在减肥期间，酌情控制摄入量，配合合理的饮食和适量的运动，才能达到健康减肥的效果。