青少年短跑训练计划怎么写？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，确定训练目标，如提高速度、增强耐力或提升爆发力。
然后，确定每周的训练时间，一般建议3-4次，每次60-90分钟。
根据青少年的身体素质和年龄，可以设定适合的锻炼内容，包括热身运动、加强力量和灵敏度的训练、增加速度和爆发力的练习以及进行冷静下来的后期放松运动。
每个阶段的训练时间和强度应逐步增加，以防止过度训练和受伤。
定期评估进展，以确定是否需要调整训练计划。