在健康饮食金字塔中，需要吃最多的是水果和蔬菜。 水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康至关重要。 它们提供了丰富的抗氧化剂，有助于保护身体免受疾病的侵害。 此外，水果和蔬菜的低热量和高纤维含量有助于控制体重，并维持消化系统的健康。 为了获得最佳的健康效益，建议每天摄入5份水果和蔬菜，包括各种颜色和种类，以确保获得不同的营养素。