坚果包括哪些？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
这些坚果以其高蛋白质、健康脂肪、纤维和丰富的维生素、矿物质而闻名。
核桃富含ω-3脂肪酸，对心脏健康有益；杏仁富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于维持皮肤健康；腰果富含单不饱和脂肪酸，有助于降低LDL胆固醇水平；花生富含蛋白质和抗氧化剂，有益于增强免疫力；榛子富含维生素E和锌，有助于增强免疫系统；松子富含蛋白质和脂肪酸，对大脑和心脏健康有益。
以上所列仅为部分坚果种类和其益处，坚果作为健康零食选项，在日常饮食中应适量摄入。