怎样预防骨质疏松吃什么好？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
钙是构建骨骼的基本成分，可以在奶制品（牛奶、奶酪、酸奶）、豆制品（豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（花菜、包心菜）、坚果（杏仁、核桃），以及鱼类（鲑鱼、沙丁鱼）中找到。
维生素D有助于身体吸收和利用钙，它可以从阳光中获得，也存在于鱼肝油、鸡蛋、奶制品中。
蛋白质对骨骼发育和修复起着重要作用，可在肉类（鸡肉、牛肉）、鱼类、乳制品中得到。
此外，限制咖啡因和饮酒可以帮助预防骨质疏松，因为它们可能导致钙损失。
均衡饮食和适当的运动（如步行、跳舞、健身）也是预防骨质疏松的重要措施。