来月经吃什么可以补血补气？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
一些富含铁和维生素C的食物可以帮助补充血液中的血红蛋白，例如瘦肉、动物内脏、豆类、蔬菜等。
而维生素C可以提高铁元素的吸收率，所以可以选择柑橘类水果、番茄、绿叶蔬菜等。
此外，富含维生素B12的食物如尤其有助于提高血红蛋白数量，可以选择家禽肉类、鱼类及其制品等。
同时，适量增加一些补气食物也是重要的，如海参、黑枣、山药等，可以提供充足的能量和营养素。
总体来说，来月经期间应注意均衡饮食，多摄取富含铁、维生素C和B12的食物，以促进身体恢复及提高体力。