听歌时注意创造一个专注的环境，尽量避免与他有联系的事物或回忆物。 可以选择耳机来隔绝外界噪音，寻找安静的地方。 同时，尝试转移注意力，例如通过阅读、绘画、写作或者与朋友交流等方式，让自己集中在其他事物上。 还可以尝试试听其他音乐风格，发现新的喜好，帮助你减少对那首歌曲的思念。 最重要的是给自己一些时间，逐渐释放对他的情感，并向前迈进。