高纤维食物有哪些食物排行表？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
水果中，葡萄柚、草莓、橙子、菠萝等都是富含纤维的优选。
蔬菜方面，绿色叶菜如菠菜、羽衣甘蓝，以及胡萝卜、西兰花也是高纤维的选择。
全谷类食物如燕麦、糙米、全麦面包、全谷类谷物等都含有丰富的纤维。
豆类食物包括黑豆、扁豆、红豆、青豆等，不仅富含纤维，还富含蛋白质。
坚果类如杏仁、核桃、花生也是富含纤维及健康脂肪的选择。
以上是高纤维食物的一些例子，经常摄入这些食物有助于保持正常的消化系统功能、预防便秘以及控制血糖和胆固醇水平。