大脑皮层兴奋失眠能恢复吗？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
一种建议是通过调整生活习惯和保持良好的睡眠规律，比如每天保持规律的睡眠时间和固定的床铺环境；同时可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、温水浸泡等来降低大脑皮层的兴奋程度。
此外，可以考虑实施一些认知行为治疗技术，如认知重建、认知压力管理等来帮助减少焦虑和压力，从而改善睡眠质量。
尽管恢复过程中可能需要一定的时间和努力，但通过适当的方法和坚持，大脑皮层兴奋失眠是有望得到改善和恢复的。