缓解焦虑症的躯体症状和症状的方法包括工作与放松的平衡、深呼吸和放松技巧、适度的锻炼以及规律的作息时间。 另外，饮食的调整、寻求心理治疗和社交支持也能起到一定的缓解作用。 通过这些方法，可以改善焦虑症引起的身体不适症状，提高生活质量。