睡眠不好吃什么能改善睡眠？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
在改善睡眠质量方面，饮食起到了关键的作用。
首先，避免摄入含有咖啡因或兴奋物质的食物，如咖啡、茶、巧克力等，因为这些物质会刺激神经系统，影响入睡。
其次，可以选择含有色氨酸、镁、维生素B6等有助于睡眠的食物，如香蕉、杏仁、牛奶等。
此外，定期饮食、避免暴饮暴食以及不吃过于油腻的食物也有助于睡眠质量的提升。
饮食改善睡眠的效果可能因个体差异而有所不同，因此应根据自身情况进行调整。