睡眠不好吃什么能改善睡眠 优益思？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
睡眠不好可能是因为缺乏某些营养物质，所以改善饮食可能会提高睡眠质量。
其中一个可选项是优益思。
优益思是一种含有益生菌的食品。
益生菌有助于改善肠道健康，促进食物消化和吸收，增强免疫力。
它还有助于产生褪黑激素，这是一种促进睡眠的激素。
因此，通过食用优益思，可以改善肠道健康，增加褪黑激素的产生，从而提高睡眠质量。
除了优益思，其他改善睡眠的食物还包括富含镁的食物，例如杏仁和燕麦；富含褪黑激素的食物，例如樱桃和香蕉；以及富含维生素B6的食物，例如鸡肉和鳕鱼。
同时要注意避免刺激性食物和饮品，如咖啡、巧克力和辛辣食物，因为它们可能影响睡眠质量。
最重要的是保持均衡的饮食和规律的作息时间，这对睡眠质量的改善至关重要。