凯格尔训练法是什么？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
这种训练法主要针对女性的盆底肌肉进行强化与收缩，可以帮助预防和缓解盆腔底缺陷和尿失禁等问题。
通过反复收缩和放松盆底肌肉，可以增强其力量和耐力，改善尿液憋控能力，并提高性生活质量。
凯格尔训练法可以通过简单的日常练习来实施，如收紧和保持盆底肌肉收缩约10秒，然后松弛10秒，连续重复约10次。
坚持凯格尔训练可以有效改善盆底肌肉的功能，促进骨盆底健康。
所以，凯格尔训练法是一种简单而重要的健康方法。