其中一种方法是通过家人询问，特别是父母或长辈可能记得你的出生时间。
如果家人无法提供准确的信息，还可以尝试查找出生证明或医院记录，这些文件通常会记录出生时间。
另一种方法是通过生辰八字推算出生时辰。
八字是根据出生年、月、日、时构成的，可以通过推算来确定出生时辰。
可以咨询专业的八字师傅，提供你的出生日期和一些相关信息，他们可以帮助你推算出准确的出生时辰。
此外，还有一些在线工具或手机应用可以通过输入一些基本信息，如出生日期、性别等，帮助你推算出可能的出生时辰。
这些工具通常会根据一些常见的规律和统计数据来进行估算，虽然可能不够准确，但也可以提供一些参考。
总结来说，如果不记得出生时辰，可以尝试与家人询问、查找相关文件或咨询专业的八字师傅来推算出准确的出生时辰。
同时，也可以借助一些在线工具或手机应用来进行估算。
无论选择哪种方法，我们都应保持一定的谨慎，并尽量寻求专业人士的帮助。