要调整冻结窗格，首先需要打开Excel。
然后，在工作表中选择你想要冻结窗格的单元格。
接下来，点击Excel的“视图”选项卡，在“窗口”组中找到“冻结窗格”的按钮。
点击这个按钮后，会出现一个下拉菜单，你可以选择“冻结行”、“冻结列”或者“冻结行和列”，根据你的需要来选择。
如果你想要取消冻结窗格，只需再次点击“冻结窗格”按钮，然后选择“取消冻结窗格”选项。
通过调整冻结窗格，你可以在滚动工作表时保持标题行或列的可见性，使数据分析更加方便。
记得在调整冻结窗格之前保存你的工作，以防止数据丢失。