橘子和橙子在营养价值方面都非常高，但它们的主要区别在于维生素C的含量。 橙子是一个非常好的维生素C来源，每100克橙子含有53.2毫克维生素C，而橘子每100克只含有43.1毫克。 维生素C是一种抗氧化剂，有助于提高免疫系统和抵御自由基的损害。 除了维生素C，橙子和橘子也富含膳食纤维、维生素A和钾等营养物质。 因此，在橙子和橘子之间选择时，可以根据个人需求和口味偏好做出决定。